К концу дня вы чувствуете себя словно выжатый лимон, и вам хочется лишь добраться до кровати и поскорее уснуть. Однако у малыша на этот вечер совсем иные планы: он веселится, играет и балуется, и совсем не хочет ложиться. Как быстро уложить ребенка спать?
Предлагаем вам несколько секретов, которые помогут вам угомонить маленького непоседу и помочь ему быстрее заснуть.
- Создайте атмосферу для сна. Выключите яркий свет, зажгите ночник. Можно включить тихую спокойную музыку. Положите в кровать любимую игрушку. В такой спокойной среде ребенок будет чувствовать себя комфортно, и заснет гораздо быстрее, чем с ярким светом и под шум телевизора.
- Подготовка ко сну. Заведите привычку проводить каждый день перед сном определенные процедуры, купать малыша, чистить зубы и читать сказку на ночь. Таким образом, организм ребенка сам будет настраиваться на сон, и уснуть будет намного легче.
- Пускай малыш сам выбирает, какую пижаму ему надеть сегодня и какую сказку вы будете ему читать. Дети обожают, когда им предоставляют право выбора – это позволяет им почувствовать себя взрослее и они будут относиться ко сну более ответственно.
- Сказка на ночь не только благоприятна для развития вашего ребенка, но и является великолепным способом расслабиться после длинного дня. Включите фантазию и попробуйте сочинить свою сказку, в которой главными действующими лицами будет ваш ребенок и его любимые персонажи.
- Установите границы. Начиная читать сказку, предупредите малыша, что сегодня вы прочитаете ему 10 страниц, после чего он должен заснуть. Или что будете читать 15 минут, а затем нужно будет спать. Читая, время от времени напоминайте, сколько страниц или времени осталось. Такие правила помогут настроиться на сон.
- Если у вас есть хоть малейшие навыки игры на музыкальном инструменте или элементарный слух, попробуйте играть или петь малышу на ночь. Это не обязательно должна быть колыбельная – что угодно, лишь бы мелодия была медленной и успокаивающей. Колыбельная в мамином исполнении намного полезнее для ребенка, чем звуки из магнитофона.
- Не позволяйте ребенку спать более 2 часов днем. В противном случае вы рискуете еще долго бороться с неуемной энергией вечером.
- Стакан теплого молока – прекрасное успокаивающее средство. Можно также придумать легкую закуску и дать ее ребенку за пару часов до сна. Это притупит чувство голода, и поможет малышу спать крепче и не просыпаться от голода среди ночи.
