Как сжечь калории дома

Что делают такие звезды, как Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Анджелина Джоли, чтобы сжигать калории? Конечно же, мы не можем игнорировать тот факт, что они имеют в своем распоряжении лучших диетологов, которые разрабатывают для них специальные диеты, идеально подходящие для их образа жизни. В реальном мире не всегда легко сжигать калории и сбросить вес, но и это возможно, если следовать некоторым простым правилам. Сегодня я расскажу, как сжечь калории дома и похудеть даже без помощи известных диетологов. 

kak-szhech-kalorii-doma

Пейте холодную воду

8 стаканов холодной воды помогают сжигать почти на 10 калорий больше, чем такое же количество воды комнатной температуре. Несколько исследований показали, что вода помогает похудеть, и чем больше мы пьем, тем меньше жира откладывается в организме. Кроме того, было обнаружено, что когда клетки испытывают дефицит воды, они накапливают жир, вместо того, чтобы сжигать его для производства энергии. Короче говоря, чем больше мы пьем, тем больше сжигается жира.

Чередуйте быструю ходьбу с медленной

Для сжигания калорий очень полезно чередовать оживленную ходьбу с медленной. Когда вы поднимаетесь по лестнице, например, можно быстро пройти один пролет, а затем замедлить движение.

Ешьте больше белка

Наш организм использует намного больше калорий во время метаболизма белков, чем углеводов. Потребляя, например, пищу, содержащую 600 калорий белка, мы сжигаем, в то время как едим, около 180.

Попробуйте специи

Знаете ли вы, что корица делают жировые клетки более чувствительными к инсулину и способствует потере веса? Попробуйте добавить щепотку в кофе вместо сахара. Еще исследователи обнаружили, что можно сжечь калории путем добавления в блюда чайной ложки острой аджики или горчицы, которые увеличивают скорость метаболизма на 25 процентов.

Используйте жевательную резинку вместо леденцов

Если вы сомневаетесь, съесть ли карамельку или конфетку, выбирайте жевательную резинку. Диетологи утверждают, что жевательная резинка может помочь вам сжигать больше 11 калорий в час. Конечно же, она должна быт без добавления сахара и искусственных красителей. Если жевать резинку один раз в течение дня, можно похудеть на 4,5 кг жира в год без диеты или занятий спортом.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Другие записи из категории "Красота и здоровье":