Как укрепить спину в домашних условиях

Проблемы со спиной – настоящий бич современных людей. Малоподвижный образ жизни, плохая экология, нерациональное питание приводят к тому, что даже относительно молодые люди нередко жалуются на боли в спине. 

Помимо неприятных ощущений, эта проблема не лучшим образом отражается на внешности: человек боится выпрямиться, на его лице появляется болезненное выражение. Действительно – какая уж тут улыбка и мысли посетить горнолыжные курорты Словакии (Ясна), если каждое движение сопровождается пронизывающей болью?

uprazhneniya-dlya-poyasnicy-v-domashnix-usloviyah

Укрепить мышцы спины в домашних условиях нам помогут следующие упражнения:

  • Лягте на спину, правую ногу согните в колене и подтяните ее как можно ближе к груди, обхватив колено руками. Задержитесь в этом положении так долго, как сможете, затем повторите упражнение левой ногой. Такое упражнения для поясницы в домашних условиях выполнять совсем не сложно, однако оно является очень эффективным и замечательно снимает болезненные ощущения. Разбираясь, как укрепить спину в домашних условиях, следует заметить, что выполнять это упражнение нужно только на жесткой, твердой поверхности.
  • Сидя на стуле, возьмитесь руками за его передний край и сильно потяните на себя так, словно хотите поднять стул. Сохраняя напряжение рук, медленно раскачивайтесь корпусом назад и вперед. Такое упражнение прекрасно подходит для улучшения кровообращения в мышцах спины, снимает усталость и напряжение.

Еще одно полезное упражнение, позволяющее укрепить мышцы спины в домашних условиях, состоит в следующем:

  • Встаньте прямо, руки заведите за спину в области поясницы. Возьмитесь одной рукой за запястье другой и аккуратно, но уверенно надавливайте на поясницу. Такое упражнение позволяет не только расслабить мышцы в области поясницы, но и тренирует мышцы рук и груди.
   

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Другие записи из категории "Красота и здоровье":