Китайская диета для уменьшения живота

Китайская диета для уменьшения живота позволяет потерять лишние килограммы, не подвергая организм бессмысленным ограничениям. Вам не нужно считать калории, этот метод похудения базируется на комбинациях продуктов питания, в целях стимулирования обмена веществ и, следовательно, функции ассимиляции и переработки пищи. 

kitajskaya-dietaДиета может длиться месяц и больше, в зависимости от веса, который вы хотите потерять: нужно помнить, что количество сброшенных сидя на этой диете килограмм меняется от человека к человеку в зависимости от субъективной реакции метаболизма на новый режим питания.

В восточной медицине пища является важным инструментом профилактики и лечения заболеваний. Но следовать китайской диете можно и дома. На 50% ваш дневной рацион должен состоять из зерновых, а остальные 50% должны быть разделены между продуктами животного происхождения (около 20 %), растительного (около 20 %) и фруктов (около 10%).

Продукты для борьбы с лишним весом

Китайская диета учит нас рассматривать свойства тех или иных продуктов при попадании в наш организм. Даосская философия основана на противостоянии двух сил, Инь и Янь. Согласно китайской медицине различные продукты питания имеют различную природу: одни Инь (холодные) другие Янь (теплые). Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вы не должны употреблять ни слишком холодную, ни слишком горячую пищу. Для нормального метаболизма наше тело должно иметь емпературу около 36 градусов. Холодная пища , согласно китайской диете, способствует накоплению влаги, что может привести к отекам и накоплению жира. Поэтому необходимо ограничить потребление:

  • Жира, особенно животного происхождения (например, сливочного масла, соусов, мяса);
  • Хлебобулочных изделий (хлеба, пирожных) и дрожжей (пиво);
  • Молока и молочных продуктов (даже обезжиренных).

Меню китайской диеты для уменьшения живота

Напоминаем, что диета может длиться даже больше месяца, до достижения идеального веса. Для заправки блюд рекомендуется использовать 2 столовые ложки оливкового масла в день. Избегайте сахара и других подслащивающих веществ: в крайнем случае можно использовать максимум 2 чайные ложки меда в день.

Понедельник

  • Завтрак: чай или кофе, немного молока (желательно соевого), 3 рисовые лепешки или 3 тоста с 2 чайными ложками варенья.
  • Второй завтрак: фрукты или 2 рисовые лепешки.
  • Обед: белый рис с тушеным горошком, говядина с брокколи.
  • Полдник: фрукты или 2 ломтика хлеба.
  • Ужин: суп из 70 гр бобовых, овощного бульона, нарезанной соломкой моркови, брокколи, цветной капусты и кукурузы.

Вторник

  • Завтрак: чай или кофе, стакан рисового молока (его можно купить в большинстве супермаркетов), 3 рисовых лепешки или 3 печенюшки из цельного зерна.
  • Второй завтрак: фрукты или 2 рисовые лепешки.
  • Обед: 70 г макарон с обжаренными овощами а выбор и чайной ложкой масла, 100 гр тушеной рыбы.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: курица с ростками сои, 70 г белого риса.

Среда

  • Завтрак: кофе с небольшим количеством молока, 3 тоста или 3 печенюшки из цельного зерна.
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: 70 гр ячменной каши с маслом и маринованными овощами и 50 гр консервированного тунца в собственном соку.
  • Полдник: 2 рисовые лепешки.
  • Ужин: кантонский рис.

Четверг

  • Завтрак: стакан соевого или рисового молока, 3 печенюшки из цельного зерна.
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: рисовая лапша с овощами, 80 гр телятины на гриле.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: суп из 70 гр смешанной каши (соя, ячмень, просо, кукуруза) в бульоне; 80 гр филе рыбы с тушеными овощами (морковь, брокколи).

Пятница

  • Завтрак: кофе или чай, 3 рисовые лепешки или 3 тоста с 2 чайными ложками варенья.
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: 50 гр соевых бобов, 50 гр вареной фасоли и 2 моркови с чайной ложкой соевого соуса и масла, 70 гр белого риса.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: 70 гр макарон с обжаренными овощами в небольшом количеством масла, 50 г утки, приготовленной в духовке.

Суббота

  • Завтрак: чай или кофе, немного молока (желательно соевого), 3 рисовые лепешки или 3 тоста с 2 чайными ложками варенья.
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: 70 гр китайских пельменей (их можно приобрести в продуктовых магазинах), 50 гр бараньих отбивных запеченных в духовке с травами, капуста и морковь приготовленные на пару или обжаренные.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: 70 гр белого риса или 70 гр пресного хлеба, говяжьи фрикадельки на пару.

Воскресенье

  • Завтрак: стакан соевого или рисового молока, 3 печенюшки из цельного зерна.
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: 70 гр макарон с оливковым маслом, мелко нарезанной петрушкой и креветками на пару, овощи обжаренные с небольшим количеством масла и 100 гр нарезанного кубиками тофу.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: суп из 70 гр смешанной каши (соя, ячмень, просо, кукуруза) в бульоне; 80 гр филе рыбы, запеченной в фольге со специями по вкусу; овощи (морковь, капуста, брокколи) на пару.
   

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Другие записи из категории "Красота и здоровье":