Секреты отличного настроения на весь день

Когда в последний раз вы просыпались с прекрасным настроением? Не можете вспомнить? У большинства людей портится настроение, едва они встают утром с кровати, и остается таким на весь день. Отсюда и неудачи на работе, ссоры с близкими людьми, невезение в личной жизни. Как же научиться мыслить позитивно и с самого утра превращать обычный день в праздник? Давайте посмотрим, какие существуют секреты отличного настроения на весь день

sekrety-otlichnogo-nastroeniya-na-ves-den

Поднимаем настроение с утра

Проснуться с хорошим настроением может не каждый. Однако каждому по силам улучшить себе настроение с утра и сохранить его таким на весь день. Приучите себя вставать, как только прозвенит будильник. Лишние 5-10 минут, проведенные в кровати, не помогут выспаться, зато сократят время, необходимое на завтрак и спокойные сборы. В итоге вы не успеете даже попить кофе, а собираясь впопыхах, будете выглядеть не лучшим образом, отчего настроение станет еще хуже.

Поднявшись с кровати, включайте ритмичную музыку, застилайте постель и сделайте зарядку. Достаточно пары наклонов и нескольких приседаний, чтобы ощутить бодрость во всем теле. После зарядки примите контрастный душ, а затем побалуйте себя вкусным завтраком и чашечкой ароматного кофе или чая, выпитой в спокойной обстановке. На завтрак старайтесь отдавать предпочтение полезным продуктам. Сладкоежкам можно порекомендовать овсяную кашу, сдобренную свежими фруктами, а тем, кто к сладкому равнодушен, понравится нежный омлет с овощами.

Полноценный сон – залог отличного настроения на весь день

Любой человек будет испытывать раздражение и злобу, если он регулярно не высыпается. Поэтому планируйте свой режим дня так, чтобы иметь возможность полноценно выспаться.

Определите, сколько времени вам требуется для сна, и ежедневно выделяйте себе такой временной интервал. Его можно увеличить, но ни в коем случае не уменьшать. Учтите также то, что после физических нагрузок организму требуется для восстановления больше сна, чем обычно, поэтому в дни тренировок старайтесь лечь пораньше.

Для ликвидации накопившейся усталости и недосыпания, сна требуется в два раза больше. Если вы вчера недоспали час, то сегодня вам следует спать на два часа больше, чем обычно. Обязательно учитывайте это, ведь регулярное недосыпание в итоге способно привести к серьезным заболеваниям.

Тем, кто вынужден рано вставать на работу, но никак не может заставить себя лечь спать пораньше, рекомендуется совершать перед сном прогулку на свежем воздухе. Хорошо помогает заснуть расслабляющая ванна с маслом лаванды или розмарина. Попробуйте почитать в кровати не слишком увлекательную книжку – это тоже прекрасный способ быстро заснуть.

Постоянно соблюдая режим дня, вы вскоре заметите, что вам стало гораздо проще засыпать в одно и то же время, а утром вы просыпаетесь легко, быстро и в прекрасном расположении духа.

   

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Другие записи из категории "Красота и здоровье":